na mase

[...] leżąc x1 - Brzuch Spięcia max MAM odnosnie tego pare pytan : moze na sam poczatek moj opis maly :) cwicze reguralnie okolo roku , dotychczas cwiczylem typowym planem na mase , waze 102 kg , 194 cm wzrostu Moje pytania sa nastepujace : - W czasie treningu mam zrobic jeden czy dwa obwody ? - Jakie powinienem robic przerwy pomiedzy obwodami a [...]

Witam!Mam 16 lat i ćwiczę pół roq z małymi przerwami.Ważę 73kg wzrost ok.180 mam troszkę tłuszczyku.Ćwiczę na masę i chciałbym żebyście poprawili,dodali moją codzienną dietę. Śniadanie: -bułka słodka/kanapki z serem -bułka zywkła z masłem II śniadanie: niema :> Obiad: -zupa (pomidorowa,ogórkowa,kapuśniak,burakowa) -schabowy,pierś z kuraczaka [...]

Cześć wszystkim, mam pytanie masować czy redukować ?? Problem jest taki że jestem zalny tłuszczem szczególnie w okolicach brzucha co zresztą widać na foto chciał bym się wyrzeźbić ale wiem też że aby się wyrzeźbić trzeba mieć co rzeźbić bo z tłuszczu to raczej nic nie wyjdzie, więc nie wiem czy zrobić trening na rzeźbę czy też do tego treningu na [...]

[...] na siłownie (kazda partia miesni innego dnia) jest dobra? 3. Czy zakwasy sprzyjaja przyrostowi miesni ? 4. Słyszalem też, że dobrze jest po robieniu np. klaty (zrobione juz wszystkie cwiczenia i serie) wziac maly ciezar i robic nim 1 raz maxymalnie powtorzen... czy to prawda ?( oczywiscie chodzi o trening na mase) Z góry dzieki za odpowiedzi

Kończy mi się gainerek Megabola, a więc czas kupić coś innego, chociaż efekty po nim są przyzwoite. Zastanawiam się jednak nad dwoma gainerkami. Mam tu na myśli Gain Bolica (Olimp) oraz Mass XXL (Trec). Myślę, że to warianty dosyć dobre i ekonomiczne. Na obecną chwilę ważę już lekko ponad 70 kg (brzuszek praktycznie niewidoczny, żeby nie było:P) [...]

potrzebuje jakis odzywek na mase miesni plywam codziennie rano po 1,5h mam 16 lat waze 53 kg

Na początek witam wszystkich. Ćwiczę już od tygodnia, kiedyś ćwiczyłem ale nigdy nie zwracałem uwagi na to jak to robiłem i czy robiłem to dobrze, zacząłem pod koniec 3 klasy gimnazjum i to w piwnicy u kumpla przez jakieś 2 miesiące. Następnie trochę na w-fie w technikum budowlanym, tyle że nauczycielka żadnej wiedzy z tego zakresu nie miała. To [...]

witam jakiś miesiąc temu zacząłem trening na masę lecz bez diety i efekty są tylko ze strasznie dużo tłuszczu przybrałem także teraz muszę zacząć redukować ćwiczyłem 3 razy w tygodniu każda partie mięśni ale teraz zamienię to na minimum 5 treningów w tygodniu do tego po treningu a6w już jestem w 8 dniu to tak mam zapotrzebowania : 2863 kalorii [...]

Witam Czy byłby ktoś w stanie ułożyć dla mnie jakiś plan treningowy na masę i siłę :>? Od Poniedziałku mam zamiar zacząć chodzić porządnie na siłownie(nie jestem sezonowcem) i potrzebuje dobre planu :D Od tak 5 miesięcy regularnie trenuje w domu pompki,podciąganie się,przysiady i brzuszki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 55kg Wzrost: [...]

mam pytanie dowas mam 15 lat i niewiem jakiej marki wziosc proszku na mase pomuscie mi

chce ogarnac koledze jakis cykl na mase i ubicie , mial przerwe kilku lat , teraz leci na sucho a za jakis czas chce cos odpalic myslalem nad czyms takim tylko chyba pasuje dac cos na kicka? 1-12 bold 700/w 1-10 cypio 500/w 11-15 prop 100 eod odblok 13-15 hcg 1000 i.u c2d, 15-18 sermy, atd pod reka przez caly cykl jak i na odblok , 1. WIEK: 30 [...]

Chce Wam przedstawić mój trening na mase którym ćwicze już 3-4 tygodnie.Oceńcie czy jest on dobry lub co nalezy w nim zmienić Poniedziałek: Barki wyciskanie sztangi z przed głowy - 12,10,8,6 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 12,10,8,6 unoszenie rąk ze sztangą - 12,10,8,6 szrugsy - 15,15,15,15 Wtorek: nogi przysiady - 12,10,8,6 wyprosty nóg na [...]

Witam. Od kilku miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni. Postanowiłem, że najwyższy czas spróbować jakis suplementów. Mam zamiar przez dwa najbliższe miesiące 'masować się', a od maja zacząć redukcję, co by się nie zalać za bardzo. Mam dietę i trening na masę, a teraz piszę z prośbą o pomoc w doborze supli. Myslalem, by zacząć brać: - Mass XXL z [...]

Witam cwicze z dieta na mase waga 75kg 3x w tyg silownia, 1x bieganie 1,5h na silowni, 30 min biegania moja dieta wyglada nastepująco 1 posilek płatki kukurydziane z mlekiem +jabłko 2 posilek 100g ryzu bialego 65g tunczyka 3 posilek 100g ryzu bialego 65g tunczyka 4 białko po treningu 5 posilek po treningu 200g ryzu bialego ok. 150g piersi z [...]

Witam. Po niefortunnej redukcji wracam z powrotem na masę. : D Proszę o ocenę treningu. : ) Mój poprzedni plan treningowy: FBW 15x10x5 (po 3 serie) A: Przysiady na skośnej suwnicy Podciąganie na drążku Pompki na poręczach Wyciskanie sztangielek w siadzie Uginanie ramion ze sztangą Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu Wspięcia na palce w [...]

witam mam 18 lat cwicze juz od roku na suplach i staram sie przestrzegac diety oczywiscie na mase Pastanowiłem kupic sobie 100 tabl. metanabolu i ułozyc z niej jakis konkretny cykl Moze byc taki: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 [...]

Witam ! Chciałbym zakupic zestawik Gain Fast 4,5 + Storm + Schock shock therapy - razem 450zl czy będzie on wystarczajacy dobry na mase i siłe ? Czy może lepiej kupic tanszego gainerka i kreatynke, dolozyc vitaminy i AAkg, moze jeszcze CP ?? Dieta: u mnie jest na ocene 4/6 wystarczajaco duzo dostarcza skladnikow, jednak nie jest bardzo [...]

Witam mam pytanie czy ktoś może mi doradzić jak mam to razem stosować w diecie na masę. Chodzi mi dokładnie o to co mogę razem łączyć w jednym szejkerze przy przyjmowaniu oraz najlepiej jakieś sugestię dotyczące dawkowania oraz porach przyjmowania. Osobiście od 3 dni przyjmuję to tak : (prosiłbym o jakieś podpowiedzi) -Creatine Universal 5g rano [...]

Witam, wrzucam dietę do oceny :) Dieta na masę :)

Witam chcial bym sie dowiedziec czy taki trening jest dobry na mase poniedzialek klatka+triceps=brzych karzdego dnia wyciskanie plasko 4S wyciskanie na skosie 4S rozpietki plasko 4S wyciskanie francuskie 4S wyciskanie za głowy 4S wyciskanie hantli wzdłuz tulowia z podparciem jedna reka na kolanie wtorek plecy biceps martwy ciag 4S podciaganie na [...]